ONCE COMIDAS PARA CONSERVARSE SANO Y FUERTE

Los tomates se tiene que consumir diario Se tiene que utilizar el aceite de oliva para las frituras Consumir bastante uva roja Aderezar todas las comidas con ajo Tratar de consumir espicana todos los días, por lo menos en infusiones. Los granos enteros (nueces,almendras, mani y pistacho), consumir a diario. El salmón por lo menos 2 veces por semana El alpiste consumir con los jugos de frutas El te verde o negro, consumir a diario El limon tiene que formar parte de su alimentación. El perejil consumir, por lo menos en infusiones. Publicado por Marina en 13:09

PRINCIPALES ENEMIGOS DE LA ENERGÍA

ALCOHOL Cuando se ingiere alcohol se deshidrata el organismo y si es en exceso, interfiere con los patrones del sueño y desestabiliza todo el cuerpo. TABACO El consumo del tabaco disminuye el oxigeno en el organismo lo que aumenta la sensación de cansancio, ademas que la nicotina roba las vitaminas y minerales vitales para el organismo. ESTRÉS El estrés en exceso o mal controlado causa un esfuerzo físico y mental desgastante que puede llevar a la apatía y hasta a la locura. DIETAS Las dietas desequilibradas privan al cuerpo de combustible que le es indispensable para su funcionamiento y el comer demás, trae sus consecuencias a la larga porque puede producir muchas enfermedades en el organismo. CAFÉ Una taza de café puede ayudar a despertar o combatir la somnolencia, cuando una persona no desea dormir, ya sea por estudios o trabajo, pero en exceso perjudica el sueño y no deja que este sea reparador. AZÚCAR El azúcar consumida en exceso puede puede desequilibrar los niveles de glucosa, el cuerpo no logra mantener constante su nivel de azúcar y le provoca fatiga e insomnio. ALIMENTOS PROCESADOS Los alimentos procesados, como ser los embutidos, enlatados, conservantes, colorantes y otros aditivos, hacen que el cuerpo gaste demasiada energía al intentar metabolizarlos, por eso es mejor evitar este tipo de comida. Publicado por Marina en 13:09

PEQUEÑAS ACCIONES PARA RECUPERAR LA ENERGÍA

Inspire profundamente, puesto que el oxígeno es la mejor fuente de energía que existe, cuando practica alguna actividad física no lo haga sin antes sin respirar correctamente al igual que exalar, de la siguiente manera: PRIMERO Inspire hondo y lentamente por la nariz, sin levantar el pecho, moviendo el estómago de adentro hacia afuera SEGUNDO Retener el aire hasta contar 10 TERCERO finalmente suelte el aire empujando el estómago para adentro Si usted practica este ejercicio 3 veces por día, con el tiempo vera los beneficios que le trae a su estado físico y emocional. Publicado por Marina en 12:25

CUALIDADES DEL ESPÁRRAGO (Asparago officinales)

El espárrago es originario del Mediterráneo, de las cuencas de los ríos Tigris y Eufrates, fue consumido por los antiguos Egipcios y Griegos. Tiene un alto contenido de agua (90%), vitaminas A, B, C y E, además de bastante fibra, es rico en potasio y como principio activo tiene la esparraguina, que le da las propiedades diuréticas; por el alto contenido de fibra le da un efecto ligeramente laxante, por ello se lo conoce como un alimento depurativo y se lo utiliza en las dietas hipocalóricas. La eficacia y seguridad de la medicina herbal usada en el tratamiento de la obesidad, donde se describe al Espárrago como una buena opción para bajar de peso. Publicado por Marina en 11:54

CUALIDADES DEL CONSUMO DE LA PIÑA (Ananas comosus)

Es una planta de la Familia de las Bromileaceas, que contiene más de 1,400 especies en el mundo. Originaria de Sudamérica de climas cálidos. Además de su estupendo sabor y su inconfundible aroma, la piña tiene tres enzimas tales como: bromelina, extranasa y ananasa, estos componentes sustentan su actividad antitrombótica. Así también la piña es un buen diurético por lo que es utilizada como coadyuvante en el manejo de edemas o hipertensión arterial. La piña por su contenido en bromelina ayuda a metabolizar las proteínas y las grasas, razón por la que se usa en las dietas para manejar el sobrepeso, a esto se agrega su contenido alto en fibra y en vitamina C, así como su bajo contenido calórico. Incrementa el aumentó de la producción de orina significativamente hasta en un 79%, muy similar a la hidroclorotiazida. Publicado por Marina en 11:50

CUALIDADES CURATIVAS DE LA FRESA

De la familia de las Rosáceas. Si se utiliza las hojas y el tallo sirve como un diurético y eliminador del ácido úrico, pero si se ingiere el fruto que es rico en ácido ascórbico, pectina y lecitina, puede ayudarnos para disminuir el colesterol, además la fresa es rica en ácido salicílico, oléico y linoleico, así como contiene varios antioxidantes y minerales entre ellos el magnesio, por todo ello, la fresa, también es útil en pacientes con artritis. La fresa es utilizada en las dietas para bajar de peso por su bajas calorías y su alto contenido de fibra. En un estudio publicado por la revista del Index Médico Phytomedicina de mayo del 2009, muestra que el extracto acuoso de las hojas de la Fragari vesca L. tiene un efecto vasodilatador directo, dependiente del endotelio, y mediada por el Óxido Nítrico y los productos de la enzima ciclooxigenasa, cuya potencia es similar a la del extracto acuoso del espino para producir vasodilatación. Publicado por Marina en 11:33

LAS CUALIDADES DEL TE VERDE

Los Taoístas denominaron, al Te Verde como el elixir de la inmortalidad y los Budistas lo usaban para disminuir el sueño en sus horas de meditación. En la antigüedad, la ceremonia del té era vivida con una profunda veneración para sumergirse en lo más profundo del Ser. El té verde es la segunda bebida más consumida en el mundo, después del agua, ha sido utilizado como bebida medicinal para promover la salud en mente y cuerpo durante cinco milenios. La más remota referenciaal té como una ayuda de la salud es de 2,737 A.C. Su nombre científico es Camelia sinensis, es oriundo del Asia (China e India). Todas las variedades de té derivan de dos: la que procede de la especie china Camellia sinensis y la variedad que procede del estado hindú de Assam, Camellia sinensis assamica. A partir de ellas se produce lo que se conoce como té negro y té verde. El primero resulta de un proceso de fermentación de la hoja, mientras que el segundo se corta el proceso de fermentación mediante el calor que destruye la enzima oxidante, con lo que el producto resultante posee unas características desiguales en cuanto a su composición, sabor, olor y aspecto. Al no actuar las enzimas, la planta seca sigue manteniendo un aspecto verde, de ahí que se le conozca como té verde. La enzima oxidasa actúa sobre los polifenoles produciendo su oxidación y transformándolos en compuestos que presentan una coloración marronosa. Ambos mantienen las mismas propiedades estimulantes, digestivas y circulatorias., pero las propiedades anticancerígenas relacionadas con el té verde, atribuidas fundamentalmente a los polifenoles, quedan eliminadas en el proceso de fermentación a que se ve sometido el té negro. Esto hace que, desde un punto de vista fitoterapéutico, se hace más aconsejable utilizar el té verde. En un estudio publicado en la Revista Arq Bras Cardiol. 2009, concluye que el té verde tiene un efecto beneficioso, para la reducción significativa del colesterol total y LDL-colesterol en ocho semanas, en los pacientes estudiados. Así mismo se presenta otro estudio publicado en la Revista Georgiana Med News, donde se investiga la acción del té verde sobre el metabolismo de la grasa, esto debido a la presencia de catequinas y antioxidantes. En un estudio titulado “Efecto anti-obesidad del té verde”, donde se señala que las catequinas del té verde denominada galato de epigalocatequina (EGCG), se ha demostrado en cultivos celulares y modelos animales de obesidad que se reduce la proliferación y diferenciación de las células grasas, disminuye la lipogénesis, la masa grasa, el peso corporal, la absorción de grasa, los niveles plasmáticos de triglicéridos, ácidos grasos libres, colesterol, glucosa, insulina y la leptina, así como para aumentar la beta-oxidación y la termogénesis. Estudios realizados con sujetos humanos, muestran la reducción del peso y grasa corporal, así como un aumento de la oxidación de grasas y la termogénesis y, por tanto confirman los resultados en sistemas de cultivos celulares y modelos animales de obesidad, teniendo al EGCG como el componente más activo del té verde. Además al té verde se le atribuye un efecto preventivo sobre el cáncer en mama gracias a los polifenoles que contiene, el estudio realizado en India y publicado en la Revista Invest New Drug, de Noviembre del 2009 sugiere que tanto las variedades de té, verde como negro, tienen efecto anti-oncogénico contra DMBA-génesis de los tumores mamarios inducidos en ratas Wistar, siendo más efectivo el té verde. Publicado por Marina en 14:23